三天军队减肥法，传说三天可以瘦3-9斤。 坚持下来亲测减6斤，超级有效！！！！小基数也可以瘦的减肥法 ?原理据说是利用食物的化学反应来高速燃烧脂肪❥❥❥（食物图片和文字原创，勿盗用?感谢啦）
食谱如下：不要轻易替换???
第一天?
早餐：?花生酱➕1片全麦面包➕一杯黑咖啡➕半个西柚
中餐：?一片全麦面包➕半杯吞拿鱼➕一杯黑咖啡
晚餐：?水煮西蓝花➕牛排150g➕一个苹果➕半根香蕉➕1杯香草冰淇淋约90g
第二天?
早餐：?一片全麦面包➕一个水煮鸡蛋➕半根香蕉
中餐：?五块苏打饼干➕低脂奶酪（可以用希腊酸奶无糖/ ➕一颗水煮蛋
晚餐：?1个胡萝卜➕100g水煮西兰花➕100g无淀粉热狗➕半根香蕉➕香草冰淇淋
第三天?
早餐：?五片苏打饼干➕一片芝士➕一个苹果
中餐：?一颗水煮鸡蛋➕一片全麦面包
晚餐：?1杯水浸吞拿鱼➕一杯香草冰淇淋➕半根香蕉
?每天必须保证2L水哦???
可替换食材:?奶酪如果国内不好买可以用希腊无糖酸奶代替。
热狗可以用牛排代替 只能放盐和黑胡椒哦
?吞拿鱼可用金枪鱼罐头替换，注意必须水浸的，不能油浸。
?面包必须全麦哦
?黑咖啡不能加糖
关于运动，?我基本每天跟着keep练习10-30分钟，没说一定要运动，但是饭后走走更有利于掉秤。
?晚餐要在7点前吃完，早餐在10点前，午餐在 1点前。期间不能吃其他东西，可以多喝水，可加柠檬?
???官方说可以循环食谱，就是三天食谱➕4天正常饮食（不能超过1500卡每天）➕再三天食谱等循环，直到瘦到理想体重为止。
?不轻易反弹，向90斤下迈进。啦啦啦，加油喜欢记得点赞赞赞赞吧
推荐APP: ???哥本哈根减肥法➕???keep运动
当然，完成了还要在???dealmoon打卡?ɿ?ɾɿ?ɾ